das Wichtigste in Kürze
- Setzen Sie nun die Schwerpunkte selber!
- achten Sie besonders auch im Alter auf Ihren Lebensstil!
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so gehen Sie vor
Wählen Sie aus den vorigen Leveln nach Ihrem Empfinden aus und setzen Sie Ihre Schwerpunkte selber. Ziehen Sie das 1 bis 2 Wochen lang durch. Vielleicht gehen Sie dann noch einen Schritt weiter und probieren weiteres aus:
- Verzichten Sie mal eine längere Zeit auf glutenhaltige Produkte und hören Sie auf Ihren Körper. Glutensensitivät («non celiac gluten sensitivity, NCGS») ist zur Zeit ein etwas schwierig fassbares, aber weitverbreitetes, stark unterschätztes und sehr komplexes Problem mit einer hohen Dunkelziffer. Die Symptome können ebenfalls sehr vielseitig und komplex sein. Bei Personen mit Glutensensitiviät kann sich das Wohlbefinden bereits nach einigen Tagen Glutenabstinenz verbessern. Ob die Therapie aus einer totalen Abstinenz oder in individuell eher in einer Reduktion von Gluten sein soll ist Diskussion.
oder
- Essen Sie mal eine Woche lang vegetarisch
oder
- machen Sie weitere Experimente (Paleo, Vegan, Superfoods, Nahrungsergänzung, etc.)
oder
- essen Sie einfach vielseitig ( «a healthy diet for a healthy gut microbiota» )
Zum Schluss noch das Allerwichtigste – Im Alter wird der Lebensstil besonders wichtig:
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Hintergrundinformationen
- informieren Sie sich selbst!
- anbei nochmal weitere hilfreiche Links:
medicalnewstoday – nutrition & diet
die ganze Wahrheit über Gluten von Prof. Dr. Alessio Fasano (Einleitung und Leseprobe)
zentrum-der-gesundheit.de (News, Glutensensitivität, Glutenintoleranz, Weizenprotein)